安カワファッションの前にウォーミングアップ♪しよう! [健康]
現役モデル愛用!
プロ仕様の話題のサプリが解禁とかよく
耳にしますが、実はわたし的には
先ず、食事管理と有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動の基本は
ヤッパリ「ウォーキング」
あ~ウォーキングか??
とお思いになる方は、本当にウォーキングの効果を
知らない方、
この身体活動は意図的に行う運動で、
通学や通勤などの日常生活の中で
上手く取り入れてほしい活動(運動)です。
最初に短時間で効果ばつぐんのウォーキング
----------------------------------------------------------------
端的に言いますと、
「早送りウォーキング」
25秒→早歩き
次に
10秒→ゆっくりと息を整えながら歩く
コレを10分間一定のサイクルでウォーキング
をする事がダイエットのステップ1になるのです。
ある意味スーパーウォーキングですねo(´▽`*)/
------------------------------------------------------------------
それとは別に
時間がたっぷりとある方は、
健康つくりのためのウォーキング考えてみたいです。
だいたい「1000歩」で、消費エネルギーが30kcalになるの、
1日あたり300kcalぐらいのエネルギー消費に
相当する身体活動を厚生労働省が推奨しています。
だからそれによると、おおよそ
1日→8000歩~10000歩くらいになるの
言いたい事は、 出来るできないは最初から決めないで、
忙しい皆さんが出来る範囲からやればいいの
それは、分割ウォーキング
トータルで1日/8000歩をウォーキングする
最初はそれがおすすめです。
自分の生活の中で、
出来る範囲のなかで歩くことを増やし
目標もって歩く!ヽ(о>ω・)ノ
健康にも良く
また生活にも活力が出てき、
仕事にもいい影響がきっと出てくるよ!
いいことだらけのスーパーウォーキングを
是非参考にしてみて下さいね。
☆ダイエットで成功したことが無い…
”人気の〇〇ダイエット” がいい?
とかはじめて、2ヶ月足らずで放棄するパターンは
卒業してね!
続かない…飲み会・外食・コンビニ食が多い…
☆太りやすい体質…なのね、、わたしッ・・・
甘いものが好き…気にせずいっぱい食べたい
楽して痩せたい、
そんな調子のいいことがあるはず無いよ!
この夏 暑かったでしょ・・
だから
今はそれなりに「やせたww」つて方も多いかも
(=^▽^=)
でも、
上記の「早送りウォーキング」
から、取り入れてほしいです。
可愛いレディースファッションアイテムが
この秋着れるわ。 (≧ε≦ヾ)
最後まで読んでいただきありがとうございます。
がんばって更新していくので宜しくお願い致します。
美瑠でした。
プロ仕様の話題のサプリが解禁とかよく
耳にしますが、実はわたし的には
先ず、食事管理と有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動の基本は
ヤッパリ「ウォーキング」
あ~ウォーキングか??
とお思いになる方は、本当にウォーキングの効果を
知らない方、
この身体活動は意図的に行う運動で、
通学や通勤などの日常生活の中で
上手く取り入れてほしい活動(運動)です。
最初に短時間で効果ばつぐんのウォーキング
----------------------------------------------------------------
端的に言いますと、
「早送りウォーキング」
25秒→早歩き
次に
10秒→ゆっくりと息を整えながら歩く
コレを10分間一定のサイクルでウォーキング
をする事がダイエットのステップ1になるのです。
ある意味スーパーウォーキングですねo(´▽`*)/
------------------------------------------------------------------
それとは別に
時間がたっぷりとある方は、
健康つくりのためのウォーキング考えてみたいです。
だいたい「1000歩」で、消費エネルギーが30kcalになるの、
1日あたり300kcalぐらいのエネルギー消費に
相当する身体活動を厚生労働省が推奨しています。
だからそれによると、おおよそ
1日→8000歩~10000歩くらいになるの
言いたい事は、 出来るできないは最初から決めないで、
忙しい皆さんが出来る範囲からやればいいの
それは、分割ウォーキング
トータルで1日/8000歩をウォーキングする
最初はそれがおすすめです。
自分の生活の中で、
出来る範囲のなかで歩くことを増やし
目標もって歩く!ヽ(о>ω・)ノ
健康にも良く
また生活にも活力が出てき、
仕事にもいい影響がきっと出てくるよ!
いいことだらけのスーパーウォーキングを
是非参考にしてみて下さいね。
☆ダイエットで成功したことが無い…
”人気の〇〇ダイエット” がいい?
とかはじめて、2ヶ月足らずで放棄するパターンは
卒業してね!
続かない…飲み会・外食・コンビニ食が多い…
☆太りやすい体質…なのね、、わたしッ・・・
甘いものが好き…気にせずいっぱい食べたい
楽して痩せたい、
そんな調子のいいことがあるはず無いよ!
この夏 暑かったでしょ・・
だから
今はそれなりに「やせたww」つて方も多いかも
(=^▽^=)
でも、
上記の「早送りウォーキング」
から、取り入れてほしいです。
可愛いレディースファッションアイテムが
この秋着れるわ。 (≧ε≦ヾ)
最後まで読んでいただきありがとうございます。
がんばって更新していくので宜しくお願い致します。
美瑠でした。
2015-08-20 23:48
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
コメント 0