ロングブレスダイエットで痩せる方法 [ダイエット]
美木良介さんの
ロングブレスダイエットなんですが
これがとっても腹筋が割れて、心のタフネスゲージもあがる「呼吸法」
たった1日2分間
あることに気をつけて深呼吸するだけで、
美木さんは、50日で体重を13キロ落とし
ウエストを11センチ減らし
腰痛も完治させたそうだよ!
スゴイマニアックだわね
o( ̄‐ ̄*)
健康マニアだった私
そのやりかたを見ただけで
「これこそ、探し求めていたシンプルな方法だ!」と
すぐにピンときたわ。
ものは試し。私も1ヶ月ほど、実践してみた。
―「やはり、効果テキメン」( ̄‐ ̄*) /
もちろん
体重はふだんから気を使っているし
半断食と玄米いりのごはんで健康にも配慮
そんなに減らなかったけれど、、、
なにかストレスが発散もしたし いい感じですよ。
*ロングブレスのやり方をかきますね、
1、足をクロスさせて立つ
2、おしりにえくぼを作る
3、後ろ足に体重の90%をかける
4、3秒で吸って、7秒で吐く(10秒)
5、これを6回して1セット(朝・晩2回やる)
6、吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
7、吐くときは、全筋肉に力をいれる
▼ ▼コレ見たら分かるけどね! (≧ε≦ヾ)それの方が早いね...
腹筋がモナカの様になるのは超~~うれしいV (=^▽^=)
わたしはならないけど (≧∇≦)ノ
でも
ロングブレスの効果はそれだけじゃないのよね(=^▽^=)
”心のタフネス”もUPするの。
昔から「腹を据える」「腹を決める」というよう言いますよね、
大きな物ごとに取りくむには「腹の力」が必要とされてきたの。
ちょっと前まで
「この言葉を考えた人は、例えがうまいなぁ~」
と感心していたの(*^ω^*)ノ
これはメタファーではなくて、
どうもほんとらしいのよね!
腹に力をいれる事で、「精神力がUP」するし、
「丹田」武道家とか格闘家とかの人が鍛えるとこ
歌手やランナーなども、心身を一体化して精神力を
向上させる仕事をする人たちは、だれもが意識している。
最近では経営者向けのビジネスセミナーでも、
丹田呼吸法なるものを教えているところもあるようなの!
お尻に力をいれて、丹田に力をこめる「クンバハカ」というらしい
これも調べてみたら
【クンバハカはインドのヨガの秘技で、要はお尻の穴をギュッと締めるのがポイントで、
俗に「お尻締め」とも呼ばれているの お尻締めは特別な集中力は必要ありません立っていても、座っていても、寝ていてもどんな姿でも行えるとあります。】 ココまで引用
体勢を鍛えることで神経反射が調節され
「精神的なショックを受けなくなる」と言うもの。
「ちょっと~~~まじ?」って思っているでしょう??
お腹に力をいれたら、落ち込まなくなるだって?(*^ω^*)
そんなの嘘でしょ??おかしいし!と
はじめは思ったわよ
でも、ロングブレスを続けていくと下っ腹の丹田が筋肉で
ガチでガチに...になりはじめるみたい...
[私はそこまで出来ないから先に言っときますw]
そうなるとね、妙に自信と安定感が生まれたりして
いい感じで安定感が出るの、 ほんとよ!
鏡でスリムに引き締まった体を見て
自然に笑い? っていうか、うれし顔になるの! (≧∇≦)ノ彡
自律神経系にも良くて精神も安定するから、いいと思う!
「ゆっくり深呼吸」してから
リラックスして
↓
是 非!
貴方も「ロングブレスダイエット」にトライして見てくださいね
今回はココまで、次回につづく...
ロングブレスダイエットなんですが
これがとっても腹筋が割れて、心のタフネスゲージもあがる「呼吸法」
たった1日2分間
あることに気をつけて深呼吸するだけで、
美木さんは、50日で体重を13キロ落とし
ウエストを11センチ減らし
腰痛も完治させたそうだよ!
スゴイマニアックだわね
o( ̄‐ ̄*)
健康マニアだった私
そのやりかたを見ただけで
「これこそ、探し求めていたシンプルな方法だ!」と
すぐにピンときたわ。
ものは試し。私も1ヶ月ほど、実践してみた。
―「やはり、効果テキメン」( ̄‐ ̄*) /
もちろん
体重はふだんから気を使っているし
半断食と玄米いりのごはんで健康にも配慮
そんなに減らなかったけれど、、、
なにかストレスが発散もしたし いい感じですよ。
*ロングブレスのやり方をかきますね、
1、足をクロスさせて立つ
2、おしりにえくぼを作る
3、後ろ足に体重の90%をかける
4、3秒で吸って、7秒で吐く(10秒)
5、これを6回して1セット(朝・晩2回やる)
6、吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
7、吐くときは、全筋肉に力をいれる
▼ ▼コレ見たら分かるけどね! (≧ε≦ヾ)それの方が早いね...
腹筋がモナカの様になるのは超~~うれしいV (=^▽^=)
わたしはならないけど (≧∇≦)ノ
でも
ロングブレスの効果はそれだけじゃないのよね(=^▽^=)
”心のタフネス”もUPするの。
昔から「腹を据える」「腹を決める」というよう言いますよね、
大きな物ごとに取りくむには「腹の力」が必要とされてきたの。
ちょっと前まで
「この言葉を考えた人は、例えがうまいなぁ~」
と感心していたの(*^ω^*)ノ
これはメタファーではなくて、
どうもほんとらしいのよね!
腹に力をいれる事で、「精神力がUP」するし、
「丹田」武道家とか格闘家とかの人が鍛えるとこ
歌手やランナーなども、心身を一体化して精神力を
向上させる仕事をする人たちは、だれもが意識している。
最近では経営者向けのビジネスセミナーでも、
丹田呼吸法なるものを教えているところもあるようなの!
お尻に力をいれて、丹田に力をこめる「クンバハカ」というらしい
これも調べてみたら
【クンバハカはインドのヨガの秘技で、要はお尻の穴をギュッと締めるのがポイントで、
俗に「お尻締め」とも呼ばれているの お尻締めは特別な集中力は必要ありません立っていても、座っていても、寝ていてもどんな姿でも行えるとあります。】 ココまで引用
体勢を鍛えることで神経反射が調節され
「精神的なショックを受けなくなる」と言うもの。
「ちょっと~~~まじ?」って思っているでしょう??
お腹に力をいれたら、落ち込まなくなるだって?(*^ω^*)
そんなの嘘でしょ??おかしいし!と
はじめは思ったわよ
でも、ロングブレスを続けていくと下っ腹の丹田が筋肉で
ガチでガチに...になりはじめるみたい...
[私はそこまで出来ないから先に言っときますw]
そうなるとね、妙に自信と安定感が生まれたりして
いい感じで安定感が出るの、 ほんとよ!
鏡でスリムに引き締まった体を見て
自然に笑い? っていうか、うれし顔になるの! (≧∇≦)ノ彡
自律神経系にも良くて精神も安定するから、いいと思う!
「ゆっくり深呼吸」してから
リラックスして
↓
是 非!
貴方も「ロングブレスダイエット」にトライして見てくださいね
今回はココまで、次回につづく...
2015-09-12 23:59
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